Strenght & Condition Education Center | Trening
240
archive,paged,category,category-trening,category-240,paged-4,category-paged-4,cookies-not-set,woocommerce-no-js,ajax_fade,page_not_loaded,,select-theme-ver-2.7,wpb-js-composer js-comp-ver-5.5.5,vc_responsive

Trening

ELASTYCZNOŚĆ SPRAWI ŻE BĘDZIESZ LEPSZYM SPORTOWCEM

Podstawą elastyczności jest moc a podstawą mocy są szybkość oraz siła. Im szybciej oraz im z większą siłą rozciągniemy nasze połączenie mięśniowo-ścięgniste oraz powięź tym więcej mocy wytworzymy (wyższy wyskok, szybsze zmiany kierunków, szybszy bieg itd). Im szybsze i większe naciągnięcie/rozciągnięcie tym lepsza elastyczność w...

Read More

5 ŻELAZNYCH ZASAD PRZYGOTOWANIA MOTORYCZNEGO

Podstawą i pierwszą rzeczą nad którą powinna być skupiona uwaga w przygotowaniu motorycznym są ćwiczenia siłowe i rozwój siły maksymalnej. Niezastąpioną korzyścią z treningu jest siła, ponieważ im mięśnie są silniejsze tym jednostka pracy którą wykonujemy będzie łatwiejsza. Poprzez aktywację dużej ilości jednostek motorycznych oraz...

Read More

CZY AGRESYWNE ROZCIĄGANIE I JOGA MAJĄ SENS

Podczas gdy zwiększona rozciągliwość naszego ciała jest pożądana to nie trzeba zapisywać się na zajęcia jogi lub rozciągnąć się całymi dniami aby być w odpowiedni sposób rozciągniętym. W większości cel rozciągliwości jest realizowany poprzez stworzenie odpowiedniego programu siłowego gdzie wybrane ćwiczenia powinny śledzić funkcję mięśni...

Read More

OLIMPIJSKIE PODNOSZENIE CIĘŻARÓW DLA SPORTOWCÓW

Dyscypliny sportowe które mogłyby odnieść korzyści z olimpijskiego podnoszenia ciężarów to sporty kontaktowe takie jak: rugby, futbol amerykański, hokej, piłka nożna, koszykówka, sporty walki (zapasy, MMA, judo itd.) oraz sporty niekontaktowe takie jak siatkówka czy lekkoatletyka....

Read More

MARTWY CIĄG – 5 POWODÓW DLACZEGO KAŻDY POWINIEN GO WYKONYWAĆ

Martwy ciąg to jedno z tych ćwiczeń które powinieneś/powinnaś znać i wplatać do swojego planu treningowego bez względu na to, czy jesteś sportowcem, czy tylko ćwiczysz rekreacyjnie. Ćwiczenie to świetnie wzmacnia mięśnie pośladkowe, kulszowo - goleniowe, odcinek lędźwiowy pleców, mięśnie czworogłowe, ale również poprawia chwyt...

Read More

CZYM JEST TEMPO I DLACZEGO WARTO JE LICZYĆ

Czym jest TEMPO? Jest to parametr dotyczący najbardziej podstawowej jednostki treningowej, czyli jednego powtórzenia. Inaczej czas wykonania danego ruchu. Określanie tempa w treningu jest niezwykle istotne do zmaksymalizowania efektów![:en]Sorry, this entry is only available in Polish....

Read More